"2주차 다이어트 식단 및 운동일지 오운완챌린지 - 힘든 식단, 먹고싶은 걸 참아야하는 고민"
@1004hanada
2주차에는 다이어트 식단과 운동일지를 작성하고 있습니다. 최종 목표는 체지방을 15kg 감량하고 골격근을 4kg 증가시키는 것이며, 1달 목표는 체지방을 2kg 감량하고 골격근을 1kg 증가시키는 것입니다. 식단 계획은 하루에 1,500Kcal을 섭취하는 것이고, 아침은 통밀식빵과 계란을 먹고, 점심과 저녁은 닭가슴살(단백질류 대체), 샐러드, 밥을 먹는 것입니다. 10월 30일부터 시작한 2주차에서는 식단보다는 운동이 더 힘들다고 말하고 있습니다. 먹기 싫은데 먹어야하고, 먹고 싶은 것을 참아야한다고 합니다. 10월 30일에는 오픈북 스트레칭, 암로 테인션, 시티드로우 5kg, 덤벨로우 2kg, 유산소(자전거) 운동을 했습니다. 10월 31일에는 유산소(자전거) 운동만 했고, 11월 1일에는 운동을 기록하지 않았습니다. 11월 2일에는 하체 운동을 했지만 어떤 운동을 했는지 기억이 나지 않습니다. 11월 3일에는 운동을 하지 않았고, 11월 4일에는 다시 하체 운동을 했지만 기억이 나지 않습니다. 11월 5일에도 식단과 운동을 기록하지 않았습니다.
