잠 안올 때, 깊은 수면을 위한 추천 방법과 수면안대, 적정 수면시간 계산 방법 - 닥터바르미 3D 암막 수면안대 추천
잠이 잘 오지 않을 때, 잠 잘 오는 방법을 소개하고, 깊고 개운한 수면을 위한 수면안대 추천과 함께 적정 수면시간 계산 방법을 알려드리겠습니다. 저는 수면의 질을 향상시키기 위해 노력 중입니다. 베개를 바꾸고, 올바른 수면자세를 유지하며, 수면안대를 사용하는 등의 방법으로 수면의 질을 개선하고 있습니다. 잠이 잘 오지 않을 때, 제가 사용하는 잠 잘 오는 방법은 빛을 완전히 차단하고, 머리와 몸에 힘을 완전히 빼고, 눈을 감은 채로 멍 때리는 것입니다. 이 방법이 가장 빠르게 잠들게 만들어 준다는 것을 확인했습니다. 또한, 수면안대를 사용하면 깊고 개운한 수면을 취할 수 있습니다. 저는 3D 암막 수면안대를 사용하고 있습니다. 이외에도 방이 어두컴컴해도 암막 효과를 높이기 위해 수면안대를 사용하는 것이 좋습니다. 마지막으로, 연령에 따른 적정 수면시간을 계산하는 방법을 소개하겠습니다. 적정 수면시간은 개인마다 다르지만, 대체적으로 어른은 7~9시간, 청소년은 8~10시간, 아이는 9~12시간을 권장합니다. 이를 고려하여 적정한 수면시간을 계산하시면 좋습니다. 머리에 힘이 들 때 수면안대를 사용하는 방법과 장거리 여행 시 수면안대를 사용하는 이유를 소개하며, 닥터바르미 3D 암막 수면안대의 편리한 사용성을 언급하였다. 또한, 멜라토닌 생성에 빛이 감지되면 방해를 받아 깊은 수면에 빠지기 어려우므로 수면안대를 사용하는 것이 좋다는 것을 강조하였다. 닥터바르미 3D 암막 수면안대는 머리둘레에 맞춰 편하게 사용할 수 있고, 눈은 편안한 수면을 위해 빛 차단을 해준다. 콧대 부분은 W형으로 제작되어 밀착시킬 수 있고, 오염되면 가볍게 물세탁할 수 있다. 적정 수면시간은 개인마다 다르기 때문에 2주간 체크해보는 게 좋다. 일상생활 유지를 위해 6-8시간 수면이 가장 이상적이다. 잠이 안 올 때는 몸과 머리에 힘을 빼고 암막커튼이나 수면안대로 꿀잠을 자는 게 좋다.
